トレード日誌の始め方：
記録が上達の速度を決める

なぜ日誌が上達の速度を決めるのか

トレードの上達が難しい根本的な理由は、結果からのフィードバックが当てにならないことです。 正しい判断が負けることも、ひどい判断が勝つこともある。1回1回の損益を教師にすると、間違ったことを学びます。

だから、損益ではなく判断の中身を記録します。数十件たまった日誌は、次の質問に答えてくれます。

• 自分の負けは「規律の問題」か「手法のデータ」か（リスク管理第3回の仕分け）
• どの時間帯・どの型の成績が良い（悪い）か
• ルールを守ったトレードと破ったトレードで、成績はどれだけ違うか

記憶はこの用途には使えません。人間は勝ちを鮮明に、負けの原因を都合よく記憶し直します。 記録だけが、自分に対する客観的な証拠です。

記録する8項目

1トレードにつき、次の8項目。慣れれば入力は2〜3分です。

1. 日時：エントリーと決済の日時。時間帯別の集計に使います。
2. 通貨ペアと方向：例:「USDJPY 買い」。
3. エントリー根拠（1行）：例:「日足上昇・1時間足の押し目、149.50サポレジ転換で反発確認」。1行で書けない根拠は、根拠になっていないことが多い、という自己診断も兼ねます。
4. 損切り位置と幅：価格とpips。エントリー前の3点セット（リスク管理第1回）の転記です。
5. ロットと計算根拠：例:「1万通貨（3万円口座の1%・30pips幅から計算）」。
6. 結果：決済価格、獲得/損失pips、金額。
7. ルールを守れたか（はい/いいえ＋違反内容）：8項目の中で最重要。「損切りを動かした」「時間外にエントリーした」等を正直に。
8. チャートのスクショ：エントリー時と決済後の2枚が理想、最低1枚。後から見ると、その場では見えていなかったものが必ず写っています。

検証するときだけ追加する研究ログ

日々の裁量トレードは上の8項目で十分です。手法を検証・比較するときだけ、別シートに 仮説ID、データ提供元、時刻規約、検証期間、累計試行回数N、採用/不採用理由を追加します。 トレード記録と研究記録を分けることで、日誌を重くせず、過去に何通り試したかを失わずに済みます。 詳細は第5回と第9回で扱います。

道具の選び方

結論から言うと、何でもいいので今日始められるものです。

• Excel / Googleスプレッドシート（推奨）：1行=1トレード。後で時間帯別・型別の集計（並べ替え・ピボット）ができるのが最大の利点です。
• Notionなどのノートアプリ：スクショの貼り付けと閲覧が快適。集計はやや弱い。
• 紙のノート：始めるハードルは最低。集計と検索ができないので、量が増えたら移行を。

取引履歴はFX会社の管理画面からダウンロードできますが、それは⑥結果の代わりにしかなりません。 根拠とルール遵守は自分にしか書けません。ここが日誌の本体です。 ツール選びに1週間かけるくらいなら、今日スプレッドシートに8列作る方が100倍価値があります。

週次レビュー：日誌は読み返して初めて機能する

書くだけの日誌は、半分しか機能していません。週末に15分、次の3つを集計してください。

1. ルール遵守率：守れたトレード数 ÷ 全トレード数。最初の目標は損益ではなく遵守率90%以上です。
2. 違反の内訳：違反があった場合、5つの典型ミス（リスク管理第3回）のどれかにラベルを付け、最多のものに対策ルールを1行書きます。
3. 守れたトレードだけの損益：これが「手法の成績」です。守れなかったトレードの損益は手法とは無関係の「ミスの請求書」なので、分けて見ます。

月末には週次の集計を並べて、時間帯別・型別の偏りを見ます。 「ロンドン時間の押し目買いだけ成績が良い」のような発見が出てきたら、それが戦略を絞り込む材料です （この先の本格的な検証のやり方は、このコースの次回以降で扱います）。

よくある勘違い

項目を増やすほど良い日誌になる

感情スコア、相場環境10項目、複数時間足の所見……と欲張った日誌は、3日で白紙になります。 記録されない完璧なフォーマットより、記録される8項目。増やすのは、8項目が1か月続いてからです。

勝ったトレードは書かなくていい

勝ちの中には「ルール違反なのに勝った」という最も危険なサンプルが混ざっています（ロット過大の成功体験と同じ構造です）。 勝敗に関係なく全件記録が原則です。

負けが続いたので日誌を見たくない

いちばん日誌が働く場面で、いちばん放棄されやすい。連敗時こそ、停止ルール（リスク管理第2回）で取引を止めて、 日誌の読み返しに時間を使ってください。連敗の原因が規律なのか手法なのかは、日誌だけが教えてくれます。

実戦：今日の1件目を書く

読み終えたら、そのまま次を実行してください。

1. スプレッドシートに8列を作る：日時／ペアと方向／根拠／損切り／ロット／結果／ルール遵守／スクショ。5分で終わります。
2. 直近のトレード（デモ可）を1件、記入する：過去の記憶で埋めると曖昧さが分かります。その曖昧さが、記録すべき理由の体感です。
3. 取引がまだの人は、検証で使う：チャートコース第5回の「過去チャートで50例」の記録先として、同じフォーマットが使えます。
4. 週末レビューの予定をカレンダーに入れる：15分。曜日と時刻を固定すると続きます。

チェックリスト

次の記事に進む前に、以下が自分の言葉で説明できるか確認してください。

• 損益を教師にすると間違って学ぶ理由
• 記録する8項目
• 検証時は仮説ID・時刻規約・累計Nを別シートに残すこと
• 「ルールを守れたか」が最重要の列である理由
• 週次レビューで集計する3つ
• 最初の目標が損益ではなく遵守率90%である理由
• ルール違反の勝ちトレードが危険な理由

ミニテスト

最後に4問だけ確認です。不正解なら別の選択肢を選び直せます。正解すると解説が表示されます。